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Recupera los músculos doloridos con estos remedios caseros
El malestar de los músculos doloridos nos ha afectado a todos. Independientemente de nuestra edad, un músculo estresado puede doler cuando empezamos un régimen de ejercicios, realizamos un trabajo manual excesivo o incluso permanecemos sentados en la misma posición durante demasiado tiempo. Estos dolores pueden hacer insoportable la realización de tareas necesarias.
Alivia tus músculos doloridos y recupéralos con estos remedios naturales:
1. Tómate un descanso. Si tus músculos doloridos son consecuencia de un esfuerzo excesivo o del ejercicio, continuar con la actividad extenuante no ayudará a aliviar el dolor. Por lo tanto, debes tomar un descanso de la rutina para que tus músculos tengan la oportunidad de recuperarse.
- Las agujetas por sobreesfuerzo son el resultado de desgarros microscópicos en el tejido muscular causados por el estrés de la actividad. El cuerpo necesita tiempo para repararse.
- Si empiezas a sentir dolor o rigidez durante una actividad, deja de hacerlo por un tiempo.
2. Sumérjase en sal de Epsom o en vinagre. La sal de Epsom contiene sulfato de magnesio y puede reponer el magnesio perdido en el cuerpo, ayudando así a mantener los músculos flexibles y sueltos. El vinagre es muy eficaz para eliminar el ácido láctico de los músculos, que contribuye al dolor.
- Llenar la bañera con agua caliente.
- Mientras se llena la bañera, añade dos tazas de sales de Epsom o dos tazas de vinagre blanco.
- Remojar el cuerpo, especialmente los músculos doloridos, durante media hora.
3. Utilice una bolsa de hielo. Si es posible, aplique el hielo inmediatamente en cuanto sienta el dolor. Mantenga la bolsa de hielo en la zona dolorida durante unos 20 minutos y luego retírela durante otros 20 minutos. Repite el proceso un par de veces. Este proceso funciona muy bien para los dolores musculares debidos a lesiones. El hielo ayuda a reducir la inflamación y permite que el cuerpo se repare a sí mismo.
4. Recibir un masaje. Por lo general, la rigidez y el dolor muscular también van acompañados de una restricción del flujo sanguíneo. Un masaje puede ayudar a estimular el flujo de sangre alrededor de las zonas doloridas. He aquí algunos consejos útiles:
- No hace falta que pagues un masaje profesional; basta con que tú mismo frotes suavemente la zona.
- Aplica esta técnica justo después de haber aplicado la bolsa de hielo y obtendrás mejores resultados.
5. Aumenta tus niveles de potasio. Si eres susceptible de sufrir dolores o rigidez muscular, es muy posible que tus niveles de potasio sean bajos. Puedes aumentar rápidamente esos niveles comiendo más plátanos, que son ricos en potasio.
- Beber mucha agua también puede ayudar a aliviar y prevenir la rigidez y el dolor muscular.
6. Aplicar vinagre de sidra de manzana. Dependiendo del origen del dolor, puedes hacer una compresa caliente o una fría. Empapar el utensilio de la compresa en vinagre de sidra de manzana es una gran manera de extraer el ácido láctico que contribuye a los músculos doloridos.
