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Hábitos saludables para empezar bien el día
Si te esfuerzas por llevar una vida más sana, empezar el día correctamente puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar tus objetivos del día. No siempre es fácil llevar una vida sana, pero si incorporas los cambios gradualmente, afectarás a tu estilo de vida de forma positiva. Empezar el día con prácticas saludables ayuda a establecer una mentalidad sana para el resto del día.
Poner en práctica estos hábitos saludables por la mañana le dará energía durante todo el día:
1. Duerme mucho la noche anterior. Los expertos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas cada noche por su salud.
- Es de sobra conocido que la cafeína puede provocar alteraciones del sueño. Si tienes problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, considera la posibilidad de dejar de consumir cafeína. Por ejemplo, cambiar a bebidas descafeinadas podría mejorar tu sueño.
- Si duermes bien, estarás listo para salir de la cama a una hora razonable. Para obtener los mejores resultados, levántate a la misma hora cada mañana y retírate a la misma hora cada noche.
2. Establece una rutina para cuidar tu piel. Limpia tu rostro con jabón facial o limpiador, aplica un tónico o astringente y termina con tu crema hidratante facial.
- Aplique también una loción en el resto del cuerpo por las mañanas. Muchos radicales libres del entorno agreden su piel a lo largo del día. Aplicar una capa protectora de loción sobre tu piel cada mañana es un excelente hábito saludable.
3. Bebe mucho líquido para empezar el día de forma saludable. Hidratar el cuerpo y la piel durante el día es un hábito que dará sus frutos de muchas maneras. Ayuda a tu cuerpo y a tu mente hasta el nivel celular para obtener el máximo rendimiento.
4. Desayuna bien. Las posibilidades de un desayuno saludable son variadas:
- Yogur sin grasa con arándanos y fresas con un poco de granola
- Avena con plátano y leche de coco
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