Beneficios del agua: Razones científicamente probadas para mantenerse hidratado
El agua compone aproximadamente 60% del cuerpo humano. El cerebro y el corazón tienen más de 70% de agua. Incluso los huesos tienen más de 30% de agua. El agua también se utiliza en la digestión de los alimentos y en numerosas reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. En circunstancias normales, sólo se puede aguantar unos días sin agua.
Teniendo en cuenta que la mayor parte del cuerpo está formada por agua, es lógico que la falta de agua sea un verdadero problema.
El agua tiene numerosos beneficios, así que aprovecha estas ideas para asegurarte de que estás tomando la suficiente:
1. Regulación de la temperatura corporal. Estás sudando todo el tiempo, te des cuenta o no. ¿Has notado alguna vez que te sientes acalorado e incómodo cuando llevas demasiado tiempo sin beber? Esto puede ocurrir incluso cuando el tiempo es fresco. Tu cuerpo necesita agua para producir el sudor que lo refresca.
2. El agua te mantiene regular. El agua ayuda a mantener todo en movimiento. Cuando no se obtiene suficiente agua, las heces pueden secarse y el resultado probable es el estreñimiento.
3. El agua ayuda a mantener la piel con un aspecto joven y saludable. Los expertos en belleza y los dermatólogos recomiendan beber mucha agua para mantener la piel hidratada y sana. La piel se reseca, se afloja y puede adquirir la apariencia de arrugas cuando no se bebe lo suficiente.
4. El agua ayuda a mantener un peso corporal saludable. El agua es necesaria para digerir los alimentos. También puede ayudar a mantener la sensación de saciedad. Se ha demostrado que beber medio litro de agua antes de las comidas ayuda a las personas a dieta a perder más peso.
5. Mejora tu estado de ánimo. Los estudios demuestran que beber más de medio galón de agua al día produce una mayor sensación de calma y satisfacción. Los que beben mucho menos informan de mayores niveles de cansancio y confusión. El agua puede ser una forma estupenda de sentirse mejor y más positivo.
6. Disminuye la frecuencia de los dolores de cabeza. La deshidratación es una causa común de los dolores de cabeza. Los expertos médicos no saben con certeza por qué ocurre, pero los resultados son claros. Si tienes dolores de cabeza con regularidad, asegúrate de que tomas suficiente agua cada día.
7. El rendimiento deportivo disminuye por una ingesta insuficiente de agua. Tanto si practica un deporte de fuerza como de resistencia o cualquier otro, su rendimiento será escaso si no está suficientemente hidratado.
8. El agua puede ayudar a aliviar o prevenir muchas enfermedades y dolencias. El asma, los cálculos renales y el estreñimiento son sólo algunas de las enfermedades físicas que se ven afectadas por los niveles de hidratación.
¿Cuánta agua es suficiente? Depende. Las necesidades de un hombre de 250 libras que trabaja al aire libre en Phoenix serán diferentes a las de una mujer de 115 libras que vive en Toronto y trabaja en interiores. Una buena regla general es beber suficiente agua para orinar al menos tres veces al día. Para una persona promedio, medio galón funciona bien.
Aunque todas las bebidas están compuestas principalmente por agua, nada se puede comparar con el agua pura para hidratar el cuerpo de forma saludable.
Beber mucha más agua de la necesaria tiene pocos beneficios. De hecho, es posible beber demasiada agua. El consumo excesivo de agua puede tener efectos secundarios graves, incluso la muerte.
Asegúrese de tomar suficiente agua cada día. Si tiene alguna duda o preocupación, consulte con su médico.